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Articles – Entraînement – PhysikAthletik

Catégorie: Entraînement

Détruisez-Vous Vos Genoux En Squattant?

On parle souvent de la santé des genoux lors du squat. Et, c’est qu’il existe une théorie qui veut que cet exercice soit néfaste pour la santé de vos genoux.   En fait, c’est un vieux mythe qui a la peau dure. On l’entend à toutes les sauces et comme il date d’une certaine époque,…

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Les 4 Principes D’Entraînement Que Seuls Ceux Qui Veulent Plus De Masse Musculaire Mettent En Application

Votre physique reflète votre estime de vous-même. Une question pour vous: Lorsque vous vous entraînez, est-ce que vous cultivez votre physique ou votre égo? Ceux qui ont une bonne estime de soi ont utilisent une technique d’exercice adéquate. Vous pouvez voir qu’ils ont en commun : Un intérêt pour la progression, pas pour se faire…

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Vos Pectoraux Limitent T’ils Vos Chin-Ups

Le Squat du Haut du Corps Les chin-ups, ou les tractions pour mes amis français, sont souvent considérés comme le squat du haut du corps. Bien que les grands dorsaux et les fléchisseurs de l’avant-bras soient les muscles principaux, les prime movers, il y a d’autres muscles importants pour cet exercice. Oui, les muscles du…

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Perte de Gras Localisée, Mythe ou Réalité?

Perte de Gras Localisée, Mythe ou Réalité? La perte de gras localisé… Le rêve de beaucoup de gens et le but de bien des culturistes, surtout ceux de l’âge d’or comme Arnold Schwarzenegger et Franco Colombu. Encore de nos jours, on mentionne souvent ce phénomène. Récemment, le post de mon ami Harry soulevait cette question.…

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4 Solutions Pour Bencher Lourd, Longtemps et Sans Douleurs

Est-ce que le bench press EXPLOSE tes épaules? S’il y a une chose que tout le monde a déjà entendu une fois dans sa vie, c’est bien celle-là : « J’ai mal à l’épaule, j’ai fait du bench hier » C’est loin d’être un mythe, mais, est-ce que le bench est vraiment l’ennemi de vos…

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As-tu de la difficulté à ressentir ton dos?

As-tu de la difficulté à ressentir ton dos quand tu fais des pulldowns, ou des tractions? Pour beaucoup de gens le problème vient simplement du fait que leurs muscles travaillent dans le mauvais ordre. Ce qu’on remarque c’est que d’un côté, les gens forcent plus sur les fléchisseurs des bras que sur leurs grands dorsaux.…

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Autres Catégories

4 ASTUCES pour augmenter votre CONFIANCE et vos GAINS

By PhysikAthletik | March 9, 2019

Le succès repose sur la confiance. Et on a besoin de petites victoires pour développer sa confiance. Tout est dans l’amélioration continue: KAIZEN. Alors, comment travailler sur sa confiance et préparer le terrain pour des gains continus dans la salle de musculation? Et… pourquoi la plupart des gens ne parviennent pas à faire cela? Je dirais que l’égo est souvent un obstacle. Comme l’a dit Bruce Lee: «Ce n’est pas l’augmentation quotidienne mais la diminution quotidienne qui compte. Détruisez ce qui n’est pas essentiel. ” Encore perplexe? Sans plus tarder, appliquons cette sagesse à la salle de musculation! Cet article…

Le Goût – Un Sens Inutile?

By PhysikAthletik | March 9, 2019

Quitte à décevoir les gens qui vivent pour manger…. Saviez-vous que le sens du goût accomplit des fonctions physiologiques? Il peut, entre autres, évaluer la valeur nutritive des aliments et en récompenser la consommation (si nécessaire…on rentre dans le système dopaminergique de récompense ici.) Ces mêmes récepteurs du goût sont impliqués dans la gestion de la satiété, ils nous aident aussi à détecter la présence de toxines, et ce dont on va parler ici: Ils préparent le corps à la digestion. 1. Sécrétion d’acide gastrique La première phase de la digestion que l’on nomme phase céphalique commande 30-50% de la…

Detox d’Oestrogènes – Ce Qu’On Oublie Le Plus Souvent

By PhysikAthletik | March 9, 2019

Je parlais avec une amie récemment qui voulait perdre du poids. À ma très grande surprise (pas vraiment), elle voulait surtout perdre du gras sur les fesses et les hanches. Ces zones sont souvent associées à un dysfonctionnement des divers mécanismes de detox des oestrogènes. Les coachs, nutritionnistes, naturothérapeute et autres intervenants qui sont au fait de ce phénomène vont souvent recourir à des suppléments alimentaires pour régler ce problème. Certains sont excellents, d’autres moins, particulièrement les imitations à bas prix. Reste que cette stratégie devrait faire partie d’un ensemble plus larges d’interventions au niveau des habitudes de vie et…