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Articles – Entraînement – PhysikAthletik

Catégorie: Entraînement

Détruisez-Vous Vos Genoux En Squattant?

On parle souvent de la santé des genoux lors du squat. Et, c’est qu’il existe une théorie qui veut que cet exercice soit néfaste pour la santé de vos genoux.   En fait, c’est un vieux mythe qui a la peau dure. On l’entend à toutes les sauces et comme il date d’une certaine époque,…

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Les 4 Principes D’Entraînement Que Seuls Ceux Qui Veulent Plus De Masse Musculaire Mettent En Application

Votre physique reflète votre estime de vous-même. Une question pour vous: Lorsque vous vous entraînez, est-ce que vous cultivez votre physique ou votre égo? Ceux qui ont une bonne estime de soi ont utilisent une technique d’exercice adéquate. Vous pouvez voir qu’ils ont en commun : Un intérêt pour la progression, pas pour se faire…

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Vos Pectoraux Limitent T’ils Vos Chin-Ups

Le Squat du Haut du Corps Les chin-ups, ou les tractions pour mes amis français, sont souvent considérés comme le squat du haut du corps. Bien que les grands dorsaux et les fléchisseurs de l’avant-bras soient les muscles principaux, les prime movers, il y a d’autres muscles importants pour cet exercice. Oui, les muscles du…

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Perte de Gras Localisée, Mythe ou Réalité?

Perte de Gras Localisée, Mythe ou Réalité? La perte de gras localisé… Le rêve de beaucoup de gens et le but de bien des culturistes, surtout ceux de l’âge d’or comme Arnold Schwarzenegger et Franco Colombu. Encore de nos jours, on mentionne souvent ce phénomène. Récemment, le post de mon ami Harry soulevait cette question.…

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4 Solutions Pour Bencher Lourd, Longtemps et Sans Douleurs

Est-ce que le bench press EXPLOSE tes épaules? S’il y a une chose que tout le monde a déjà entendu une fois dans sa vie, c’est bien celle-là : « J’ai mal à l’épaule, j’ai fait du bench hier » C’est loin d’être un mythe, mais, est-ce que le bench est vraiment l’ennemi de vos…

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As-tu de la difficulté à ressentir ton dos?

As-tu de la difficulté à ressentir ton dos quand tu fais des pulldowns, ou des tractions? Pour beaucoup de gens le problème vient simplement du fait que leurs muscles travaillent dans le mauvais ordre. Ce qu’on remarque c’est que d’un côté, les gens forcent plus sur les fléchisseurs des bras que sur leurs grands dorsaux.…

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Autres Catégories

Il Y A Deux Types de Personnes Quand on Parle de Motivation

By PhysikAthletik | March 9, 2019

Il est judicieux de prendre le temps de se plonger dans un état propice à la performance. (Selon le degré d’importance que vous accordez à vos entraînements) Il y a plusieurs façons d’y arriver. Tout va dépendre de votre caractère. Mais globalement, on a deux axes de travail: L’environnement extérieur L’état mental (Bien sur l’un engendre l’autre mais c’est une question de préférence personnelle, juste de trouver lequel a l’impact maximal) On peut jouer sur son environnement extérieur. S’entraîner avec un partenaire légèrement plus fort ou moins fatigué. Si vous n’avez pas la compétitivité féroce: Écouter de la musique motivante.…

La Dépression n’est pas un Déficit de Sérotonine

By PhysikAthletik | March 9, 2019

La dépression est un phénomène multi-factoriel complexe, on a longtemps pensé que la cause était un déséquilibre entre dopamine, sérotonine et noradrénaline et certains en sont venus ajouter à cette liste, le glutamate. La théorie derrière ce modèle de la dépression c’est l’hypothèse des monoamines, qui date de 1969. Cette hypothèse, malgré sa popularité, connait pourtant des “limites” puisque seulement environ 20% des patients réagissent bien aux traitements qui ciblent la sérotonine (les fameux SSRI.) En fait, cette hypothèse des monoamines est en passe de devenir totalement obsolète. Une observation intéressante a été faite sur plusieurs groupes de gens dépressif…

Le Cholestérol est le Grand Incompris de la Nutrition

By PhysikAthletik | March 9, 2019

Le cholestérol qu’on retrouve dans le corps a deux sources: 1️⃣Endogène: c’est-à-dire produite par le corps 2️⃣Exogène; donc provenant de l’extérieur. Le cholestérol qui fait flipper le monde est celui qui vient de notre alimentation. C’est la source dite exogène. C’est pourquoi on a dit à nos parents d’éviter de manger du beurre, des crevettes, mais surtout les oeufs! Eeeeeeh, comme si le jaune allait coaguler dans nos artères. Pourtant, il ne représente que 20 à 25% du cholestérol retrouvé dans le corps Cholestérol Endogène Le reste, c’est-à-dire le cholestérol endogène produit par notre corps, est fabriqué par le foie.…